trening w domu

[...] pewnie wcale bym nie wyszła. Podjęłam decyzje - start do którego teraz się przygotowuje to 10km w Skawinie, Interrun potraktuje towarzysko :-D Pozatym na każdy tydzień wyznaczam min km do przebiegnięcia, oraz dodatkowe treningi. Ten tydzień (14): wybiegać min 40km, trening z KB - min 2 x :) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-04-03 07:38:10

[...] jedzenia warzyw z tymi obiadowymi włącznie ponad 750g :)) Porażki: - nie umiem organizować sobie czasu. Może teraz znajdę wymówkę, ale ciężko mi znaleźć czas na wieczorny trening. Przed pracą nie mogę ćwiczyć, bo pot leje mi się z czoła do 2h po zakończeniu treningu. Wieczory dzielę na treningowe i na te kiedy robię zakupy. Doszły jeszcze [...]

02.04.2012r Rano odpuściłem już kompleks sztangowy bo w sumie jest bezsensu wieczorem i tak na treningu zwykle jest pod koniec trening interwałowy to 2 w ciągu dnia nie mają raczej większego sensu pomijając, że tych treningów jest w miarę dużo. Ogólnie lepsze samopoczucie-tak jakby lepsza regeneracja. Wieczorem trening zapasów: rozgrzewka [...]

[...] pobawic sie w pana zlota raczke. Wymienialem zarowki w domu,nagle przu jednej strzelilo i zgaslo w calym mieszkaniu wszystko. Wywalilo bezpiecznik ale jego wcisniecie, a nawet wymiana nic nie daly. Takze do jutra nie mam pradu w mieszkaniu,lipa na maksa. trening na szczescie byl udany:-) dobrze,ze udalo mi sie wbic chpciaz na chwile na telefonie

Koledzy jest taka sprawa, że od niedawna chodze na SW. Trening sa od 20.15-22, do domu przychodze gdzies 22.30 i jest pytanie, czy jak pojem wegli to nie pójdzie w fata, czy only bilalko+zdrowe tluszcze.

Koledzy jest taka sprawa, że od niedawna chodze na SW. Trening sa od 20.15-22, do domu przychodze gdzies 22.30 i jest pytanie, czy jak pojem wegli to nie pójdzie w fata, czy only bilalko+zdrowe tluszcze. jak usunąć double posta?;/ Zmieniony przez - Kozixx w dniu 2012-04-02 22:58:21

[...] + brokuły, rzodkiewka, sałata lodowa, pomidor, kapusta kiszona, szczypior http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Dzień I siłowy poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/Oveja%2F_podsumowanie_str.39%2F_str.76-t793669-s107.html#post5 A1 Ława 10x10 20kg (+1kg) A2 MC [...]

[...] tym miesiącu, najpierw muszę się dobrze rozruszać w domu, a potem pewnie zacznie mi brakować sprzętu i siłka będzie dobrym sposobem na zmiany. Tymczasem zrobiłam mój domowy trening B, dziś tylko dwie serie, ale od środy będę robić po trzy serie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5a52df0db50349c49ec66bfe825067e7.gif Będę wdzięczna za wszelkie uwagi:) [...]

[...] łydek to nie wiem czy mogę liczyć na spadki, kiedyś biegałam przełajowo i takie łydy mi zostały, ale może... DaKilla nie wiem właśnie z tą siłką, nie chcę skakać po planach treningowych, poza tym dobrze mi się w domu ćwiczy, więc chyba ta siłka to zostanie na ostatnią chwilę... misworld nie ma wyboru - jadę... %-) 01.04.2012 Trening: DNT Micha: [...]

%-) nie spodziewajcie się bóg wie czego hehehe \-) ale dzięki no to wypiska z treningu... już ją raz wpisałam, ale prąd mi na godzinę wyłączyli}:-((( trening\-) przysiad plie tempo 3010 rozgrzewkowe 31 x10 35 x10 41 x8 +2kg rdl rozgrzewkowe 39 x10 43 x8 49 x8 + 2 powtórzenia 53 x7 59 x3 +3kg suwnica rozgrzewkowe 75 x12 100x10 125x7 +1 [...]

Witam. Nazywam się Michał. Z siłownią miałem kiedyś styczność ale były to treningi w kratke, bez żadnej diety. Obecnie ćwiczę od grudnia 2011 z jako taką michą ale teraz już bardzo poszerzyłem swoją wiedzę i dojrzałem do tego aby ćwiczyć na siłownii, regularnie prowadzić zbilansowaną dietę oraz dziennik który ma za zadanie dodatkowo mnie [...]

W ostatni piatek treningu nie zrobilem, poniewaz mialem zajecia od rana do 16, a potem w auto i do domu podroz. Weekend z kobieta spedzilem takze czasu na trening nie bylo. W tym tyg powtarzam ciezary i proboje wrocic do rzeczywistosci po ciezkim weekendzie gdzie nie bylo miejsca na regeneracje i na jedzenie :/ Poniedziałek 2.04/2012: Przysiad [...]

Czesc, Cwicze na silowni 6miesiecy. Mam 17lat, 62kg waga, wzrost 177cm. Nie moge narazie normalnie cwiczyc mam wade kregoslupa - kregozmyk. Cwiczylem z bolem co teraz uwazam za glupie. Trening z lekkim dyskomfortem trwal od 2tygodni. Teraz to przemyslalem i trenuje w domu az do calkowitego ustapienia bolu kregoslupa. Mysle nad FBW, powiedz mi czy [...]

[...] z przetrenowania). W każdym razie od dzisiaj i tak miałem zrobić tydzień regeneracji... Do sedna. W czwartek po południu zacząłem się czuć żle. Zrobiłem baaardzo lekki trening, po czym zjadłem posiłek (ok. 19:00). Wróciwszy do domu nie byłem w stanie nic więcej zjeść i zasnąłem o 22:00. W piątek do pracy nie poszedłem i nie byłem w stanie z [...]

po ostatnim treningu w sobote zaczalem "czuc" gardło i delikatny katar....gardło prawie przeszło ale zatoki dalej zapchane....dzis odpuscilem trening i dalej leze w domu....dodam ze jestem w 3tyg enana+deca+meta. Podkrecilem troche wit C i dorzucilem "vitaminum e". Jesli chodzi o apetyt to caly czas normalnie trzymam sie posilkow i nie musze sie [...]

[...] to na 7 dni tygodnia 3 razy trenuje siłowo w domu (mam duże regulowane hantle, regulowaną ławkę i jakąś tam wiedzę i doświadczenia, która pozwala mi w domu robić 1.5h treningi). Zawsze przed siłownia A6W. Na pozostałe 4 dni, staram się raz odpoczać, dwa razy zrobić basen (1000-1500m) oraz raz biegać (ok 10km). W chwili obecnej jestem [...]

Rób trening obwodowy, np. PROGRAM VII-DLA KOBIETY TRENUJĄCEJ W DOMU Z UŻYCIEM SZTANGIELEK/HANTLI Z NACISKIEM NA DOLNĄ POŁOWĘ CIAŁA http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CI%C4%84GLE_UZUPE%C5%81NIAM_%3A_-t92199-s3.html Zmieniony przez - jogger w dniu 2012-04-01 22:33:15

miesiąc prawie na siłce , a wcześniej trening w domu dużo ruchu i sportu

[...] Do tej pory mogłem sobie pozwolić jedynie na ćwiczenia w domu takie jak pompki, brzuszki czy wznoszenie nóg leżąc, jednak od 3 tygodni regularnie chodzę na siłownię. Ćwiczę treningiem FBW: Dzień A: 1.Nogi - Przysiad 3x8 2. Klatka - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x8 3. Plecy - Wiosłowanie sztangą 3x8 4. Barki - Wyciskanie sztangielek [...]

Rozumiem o co chodzi z głową stopniowo dodawać kcal, ostatni tydzień był masakra bo w poniedziałek na siłke poszedłem to myślałem ze tam zemdleje i tylko lekki trening po powrocie do domu rewolucje żołądkowe + zawroty glowy i odpuściłem sobie siłke na caly tydzień.. bo dopiero od 2 dni sie polepszyło. Już przez ten czas co teraz nie cwiczyłem [...]